Новости города БезФормата.Ru
Якутск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по сохранению здоровья в жаркую погоду

Рекомендации по сохранению здоровья в жаркую погоду

 

Управление Роспотребнадзора по Республике Саха (Якутия) отмечает, что в республике установилась жаркая погода.

При этом, повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

 

Памятка для населения по профилактике перегрева

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

 

Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

 

Памятка для работающих в условиях высокой температуры воздуха

1. Для профилактики перегревания организма (гипертермии) необходимо организовать рациональный режим работы. При температуре наружного воздуха 35 - 37 С продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующей продолжительность отдыха не менее 10-12 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов, для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды.

2. Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе, при температуре свыше 37С, перенося эти работы на утреннее или вечернее время. Работа при температуре наружного воздуха более 37 С по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным).

3. Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани. Рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.

4. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15ºС. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.

5. Рекомендуется, по возможности, употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением питьевой водой.

Микроклимат на рабочем месте в теплый период года   Одним из самых распространенных физических факторов,
05.07.2017 Роспотребнадзор
Синоптики не ошиблись - в Якутске, действительно, будет очень жарко +36° - YakutiaMedia.RuВ связи с этим врачи рекомендуют быть крайне осторожными пожилым людям, беременным и детям Поделиться: 22 июня, YakutiaMedia.
22.06.2017 YakutiaMedia.Ru
В Якутске ожидается аномальная жара - SakhaPress.Ru  РИГ SAKHAPRESS.RU Как не погибнуть во время жары? По прогнозам синоптиков, в эти выходные ожидается жаркая погода, температура воздуха будет держаться в пределах +30, +34 градусов.
22.06.2017 SakhaPress.Ru
как уберечься от жары? - Министерство здравоохранения РС(Я)По прогнозам синоптиков, в эти выходные ожидается жаркая погода, температура воздуха будет держаться в пределах +30, +34 градусов.
20.06.2017 Министерство здравоохранения РС(Я)
По прогнозам синоптиков, в эти выходные ожидается жаркая погода, температура воздуха будет держаться в пределах +30, +34 градусов.
20.06.2017 ИА SakhaLife.Ru
Прокуратура Вилюйского района провела проверку соблюдения прав пациентов, проживающих в Вилюйском психоневрологическом интернате имени Кэтти Марсден.
27.07.2017 Прокуратура РС(Я)
Роспотребнадзор опубликовал рекомендации посетителям барбершопов - YakutiaMedia.RuЕсли там нарушают гигиену, необходимо сразу сообщать в управление 27 июля, YakutiaMedia.
27.07.2017 YakutiaMedia.Ru
Минздрав предупреждает: Клещи опасны до стабильного похолодания - Министерство здравоохранения РС(Я)Несмотря на некоторую прохладу и дожди - клещи все еще представляют опасность для человека.
25.07.2017 Министерство здравоохранения РС(Я)
Клещевой энцефалит
Клещевой энцефалит – одно из опаснейших вирусных заболеваний, возбудителей которого переносят и передают людям иксодовые клещи.
Эхо столицы
Медицинский центр Якутска: поддержать и сопроводить
Всего три-четыре года назад, когда мы приходили в поликлинику, искать нужный нам кабинет приходилось самостоятельно.
Эхо столицы
Помогите моей дочери!
Моя пятилетняя дочь Алиса - четвертый ребенок в семье. Еще в период ее внутриутробного развития врачи обнаружили у нее порок сердца.
Эхо столицы
В Мирнинском районе девушка ударом ноги нанесла легкий вред здоровью полицейского - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Находясь в состоянии алкогольного опьянения, девушка громко кричала, выражалась в адрес сотрудников охраны нецензурной бранью с требованием объяснить ей причины задержания приятелей.
27.07.2017 SakhaPress.Ru
В столичную полицию обратился мужчина с заявлением о совершенном в его отношении грабеже возле дома по ул.Песчаная.
27.07.2017 МВД Республики Саха (Якутия)
Прокуратура г.Якутска поддержала государственное обвинение по уголовному делу в отношении 35-летней местной жительницы, обвиняемой в совершении преступления,
27.07.2017 Прокуратура РС(Я)
Новые вершины партнерства - Министерство культуры     15 июля Государственный концертный оркестр Якутии принял участие в  ряде мероприятий, посвященных празднованию дня золотопромышленников в Алданском районе.
27.07.2017 Министерство культуры
Они победили - Газета ЯкутияКак перестать беспокоиться и полюбить себя Всё это происходило как полноценная военная операция, в несколько этапов.
27.07.2017 Газета Якутия
«Где-то прибывает, где-то убывает» - Газета ЯкутияУмные мысли на свежем воздухе   Предлагаем вашему внимаю подборку самых ярких цитат из выступления доктора экономических наук,
27.07.2017 Газета Якутия
Сергей Карпухин: «Якутия для меня — номер один» - Газета Якутия
Сергей Карпухин: «Якутия для меня — номер один»
Почему влюблен в республику известный фотограф и путешественник Влюбленный в республику известный фотограф и путешественник рассказал нам, что он будет делать в республике до сентября,
Газета Якутия
«Семьей сплоченной едины мы!»
В  Гагаринском округе  состоялся  праздник¸ посвященный  Дню  семьи, любви и верности, который страна отметила в минувшие выходные.
Эхо столицы
Прими участие в конкурсах Ykt Geek Fest 2017!
У вас есть прекрасная возможность реализовать свой творческий потенциал и показать, на что вы способны, участвуя в конкурсах, проводимых в рамках фестиваля Ykt Geek Fest 2017.
Эхо столицы
Владимир Иваницкий: «В Якутии удивительные люди» - Газета ЯкутияСпортивный комментатор о байках якутского егеря, кулинарных пристрастиях и жизни Сын олимпийского чемпиона по вольной борьбе Александра Иваницкого Владимир Иваницкий – частый гость в нашей республике.
27.07.2017 Газета Якутия
Ремонтные работы на Вилюйской трассе досрочно завершены - ИА SakhaLife.RuНа федеральной трассе «Вилюй» в Республике Саха (Якутия) досрочно ввели эксплуатацию три искусственных сооружения.
27.07.2017 ИА SakhaLife.Ru
Глава Якутии поздравил борца Василия Стрекаловского с победой на Сурдлимпийских играх - YakutiaMedia.RuБорец вольного стиля вырвал победу у иранца 27 июля, YakutiaMedia. Борца из Якутии,
27.07.2017 YakutiaMedia.Ru
Дмитрий Садовников провел заседание Федерации вольной борьбы г. Якутска
Первый заместитель главы города, вице-президент Федерации вольной борьбы г. Якутска Дмитрий Садовников провел очередное заседание и встретился с организаторами визита в город Якутск команды юных борцов из США.
Эхо столицы
Многодетным семьям был сделан подарок в Парке культуры и отдыха
По инициативе председателей Женских Советов города Якутска и поддержке общественной организации «Лига женщин» состоялась благотворительная акция для детей из многодетных семей.
Эхо столицы
IMG_9956 - Якутское-Cаха ИАБолее 300 молодых людей из 25 улусов республики и трех регионов России участвуют в молодежном образовательном форуме «Синергия Севера».
27.07.2017 Якутское-Cаха ИА
В Мирнинском районе девушка ударом ноги нанесла легкий вред здоровью полицейского - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Находясь в состоянии алкогольного опьянения, девушка громко кричала, выражалась в адрес сотрудников охраны нецензурной бранью с требованием объяснить ей причины задержания приятелей.
27.07.2017 SakhaPress.Ru
Жители Губинского округа обсудили предстоящий ремонт своих дворов - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Первый заместитель главы города Якутска Дмитрий Садовников 26 июля провел традиционный плановый объезд дворов,
27.07.2017 SakhaPress.Ru
Ко Дню ВДВ отслужившие в ВДВ и Спецназе приглашаются на бесплатные прыжки с парашютом - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Организационный сбор 31.07.2017 г. в 19.00.
27.07.2017 SakhaPress.Ru
Сахаэнерго» продолжает завозить топливо навигацией - СахаЭнергоАО «Сахаэнерго» структурное предприятие ПАО «Якутскэнерго» - основной поставщик электроэнергии в 23 северных улусах республики, продолжает доставлять топливно-энергетические ресурсы по северным рекам Якутии.
27.07.2017 СахаЭнерго