Новости города БезФормата.Ru
Якутск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по сохранению здоровья в жаркую погоду

Рекомендации по сохранению здоровья в жаркую погоду

 

Управление Роспотребнадзора по Республике Саха (Якутия) отмечает, что в республике установилась жаркая погода.

При этом, повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

 

Памятка для населения по профилактике перегрева

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

 

Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

 

Памятка для работающих в условиях высокой температуры воздуха

1. Для профилактики перегревания организма (гипертермии) необходимо организовать рациональный режим работы. При температуре наружного воздуха 35 - 37 С продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующей продолжительность отдыха не менее 10-12 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов, для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды.

2. Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе, при температуре свыше 37С, перенося эти работы на утреннее или вечернее время. Работа при температуре наружного воздуха более 37 С по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным).

3. Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани. Рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.

4. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15ºС. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.

5. Рекомендуется, по возможности, употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением питьевой водой.

Синоптики не ошиблись - в Якутске, действительно, будет очень жарко +36° - YakutiaMedia.RuВ связи с этим врачи рекомендуют быть крайне осторожными пожилым людям, беременным и детям Поделиться: 22 июня, YakutiaMedia.
22.06.2017 YakutiaMedia.Ru
В Якутске ожидается аномальная жара - SakhaPress.Ru  РИГ SAKHAPRESS.RU Как не погибнуть во время жары? По прогнозам синоптиков, в эти выходные ожидается жаркая погода, температура воздуха будет держаться в пределах +30, +34 градусов.
22.06.2017 SakhaPress.Ru
как уберечься от жары? - Министерство здравоохранения РС(Я)По прогнозам синоптиков, в эти выходные ожидается жаркая погода, температура воздуха будет держаться в пределах +30, +34 градусов.
20.06.2017 Министерство здравоохранения РС(Я)
По прогнозам синоптиков, в эти выходные ожидается жаркая погода, температура воздуха будет держаться в пределах +30, +34 градусов.
20.06.2017 ИА SakhaLife.Ru
Так уж сложилось – уж неизвестно почему – что к кариесу относятся несерьезно.
27.06.2017 Эхо столицы
Так уж сложилось – уж неизвестно почему – что к кариесу относятся несерьезно.
27.06.2017 Эхо столицы
Практически каждая из женщин хоть раз в жизни задумывается о том, что параметры ее фигуры нуждаются в некоторой коррекции.
27.06.2017 Эхо столицы
Профилактика  острых  кишечных инфекций в период массовых  мероприятий (Национальные праздники «Ысыах»)   В настоящее время в связи с проведением массовых мероприятий (Ысыахов) с организацией питания населения возр
27.06.2017 Роспотребнадзор
Эффект «апельсиновой корки»: правда и мифы
«Апельсиновая корка» - так называют по-другому целлюлит. Беда многих женщин – как молодых, так и пожилых - теперь настигает и мужчин.
Эхо столицы
Онкопрофилактика репродуктивной системы
Сегодня очень много говорят о раке шейки матки, но мало кто знает причину его возникновения и как его предупредить.
Эхо столицы
Выбраться из смертельной ловушки - Газета Якутия
Выбраться из смертельной ловушки
Об опыте работы реабилитационного центра «Алмаз» Обитатели реабилитационного центра в полной мере включаются в общественную жизнь.
Газета Якутия
В Якутии с начала года утонули 33 человека - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Вы только задумайтесь, с начала года в Якутии утонули при разных обстоятельствах 33 человека, из них трое детей от 8 до 10 лет и юноша 16 лет.
27.06.2017 SakhaPress.Ru
Сын забил шваброй родную мать в Усть-Янском районе Якутии - YakutiaMedia.RuЕго приговорили к 5 годам лишения свободы Поделиться: 27 июня, YakutiaMedia.
27.06.2017 YakutiaMedia.Ru
В Якутии сын забил свою мать до смерти шваброй - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Схватив мать за волосы, сын затащил несчастную в ванную комнату, где нанес ей около десятка ударов шваброй по различным частям тела.
27.06.2017 SakhaPress.Ru
Насилие над детьми – откуда корни? - Газета Якутия
Насилие над детьми – откуда корни?
«В Нюрбинском районе отчим насиловал падчерицу»… Не слишком ли часто мы стали читать такие заголовки?
Газета Якутия
RP3A6245 - Якутское-Cаха ИАПустующее здание Новоапостольской церкви преобразилось в новое пространство для креативного бизнеса.
27.06.2017 Якутское-Cаха ИА
В Якутии впервые откроется российско-китайская дипломатическая школа для старшеклассников - ИА SakhaLife.RuВ Якутск с рабочим визитом прибыл заместитель генерального консула Китайской Народной Республики в г. Хабаровске  господин ЛЮ ЦЮАНЬ.
27.06.2017 ИА SakhaLife.Ru
IMG_8668 - Якутское-Cаха ИАВ Якутии стартовал VI Международный юношеский конкурс «Скрипка Севера» . В течение недели в столице региона пройдут концерты молодых исполнителей, приехавших в республику из разных уголков мира.
27.06.2017 Якутское-Cаха ИА
Аскар Айтматов: «Я в Якутии не случайно» - Газета Якутия
Аскар Айтматов: «Я в Якутии не случайно»
Сын Чингиза Айтматова, экс-министр иностранных дел Киргизии в эксклюзивном интервью газете «Якутия» рассказал о том, что для него значит поездка в Якутию, насколько популярны книги его отца сегодня,
Газета Якутия
Пусть каждый расскажет о себе - Газета Якутия
Пусть каждый расскажет о себе
Народный видеоблог знакомит якутян с якутянами «Мы хотим услышать историю каждого!
Газета Якутия
Представители народов Якутии в День России пройдут парадом по центру столицы
В столице республики 12 июня впервые состоится «Парад дружбы народов России» — по центральной улице пройдут жители разных народов в национальных костюмах.
Газета Якутия
Двукратный чемпион Европы по боксу Василий Егоров: «Ничего не хочу загадывать» - SportSakha.ComВ Доме правительства №2 прошло торжественное чествование по итогам чемпионата Европы по боксу с участием Василия Егорова и его личного тренера Артура Пахомова.
27.06.2017 SportSakha.Com
Подготовка к Играм Манчаары - YakutiaMedia.RuЗампред правительства Яктуии Михаил Гуляев провел выездное заседание оргкомитета по подготовке к играм Поделиться: 27 июня, YakutiaMedia.
27.06.2017 YakutiaMedia.Ru
Четверо якутских боксеров стали победителями Дальнего Востока - YakutiaMedia.RuБорис Сидоров, Нурсултан Халыкбаев, Денис Халдеев и Егор Пахомов принесли золотые медали в копилку сборной республики Поделиться: Якутские боксеры Борис Сидоров, Нурсултан Халыкбаев,
27.06.2017 YakutiaMedia.Ru
За звание победителя «Игр Дыгына» поборются 12 самых подготовленных спортсменов
«Игры Дыгына» – зрелищный турнир, где встречаются самые сильные и подготовленные спортсмены республики.
Эхо столицы
Эксперимент Ивана Белолюбского - Газета Якутия
Эксперимент Ивана Белолюбского
Знаменитый спортсмен в образе ученого Иван Белолюбский, семикратный победитель Игр Дыгына, мастер спорта по мас-рестлингу и борьбе хапсагай – таким мы его знаем.
Газета Якутия
Благотворительная акция «Эстафета добра» продолжается - Эхо столицы
Благотворительная акция «Эстафета добра» продолжается
Акция «Эстафета добра» направления «Якутск - город возможностей» Года добра на прошлой неделе пополнилась новыми участниками.
Эхо столицы
YM2_2878 - Якутское-Cаха ИАПАО «РусГидро» совместно с правительством Республики Саха (Якутия) провели V Международную конференцию «Развитие возобновляемой энергетики (ВИЭ) на Дальнем Востоке России».
27.06.2017 Якутское-Cаха ИА
Житель Олекминского района подозревается в изнасиловании - Следственный комитетСледственным отделом по Олекминскому району СУ СК России по Республике  Саха (Якутия)  расследуется уголовное дело в отношении  27-летнего  жителя села Хоринцы  в совершении преступления, предусмотренного  ч. 1 ст.
27.06.2017 Следственный комитет
В городе Ленске завершено расследование уголовных дел по обвинению несовершеннолетних в кражах и угрозе убийством - Следственный комитетСледственным отделом по Ленскому району СУ СК России по Республике  Саха (Якутия)  завершено расследование уголовного дела в отношении  двух жителей г. Ленска, 28 и 17 лет, обвиняемых в совершении преступлений,
27.06.2017 Следственный комитет
Двукратный чемпион Европы по боксу Василий Егоров: «Ничего не хочу загадывать» - SportSakha.ComВ Доме правительства №2 прошло торжественное чествование по итогам чемпионата Европы по боксу с участием Василия Егорова и его личного тренера Артура Пахомова.
27.06.2017 SportSakha.Com
В Якутске водитель наехал на пешеходном переходе на двух девочек - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU В городе Якутске произошли ДТП с участием детей. Несмотря на принимаемые Госавтоинспекцией меры по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма,
27.06.2017 SakhaPress.Ru