Новости города БезФормата.Ru
Якутск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по сохранению здоровья в жаркую погоду

Рекомендации по сохранению здоровья в жаркую погоду

 

Управление Роспотребнадзора по Республике Саха (Якутия) отмечает, что в республике установилась жаркая погода.

При этом, повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

 

Памятка для населения по профилактике перегрева

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

 

Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

 

Памятка для работающих в условиях высокой температуры воздуха

1. Для профилактики перегревания организма (гипертермии) необходимо организовать рациональный режим работы. При температуре наружного воздуха 35 - 37 С продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующей продолжительность отдыха не менее 10-12 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов, для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды.

2. Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе, при температуре свыше 37С, перенося эти работы на утреннее или вечернее время. Работа при температуре наружного воздуха более 37 С по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным).

3. Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани. Рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.

4. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15ºС. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.

5. Рекомендуется, по возможности, употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением питьевой водой.

Микроклимат на рабочем месте в теплый период года   Одним из самых распространенных физических факторов,
05.07.2017 Роспотребнадзор
Синоптики не ошиблись - в Якутске, действительно, будет очень жарко +36° - YakutiaMedia.RuВ связи с этим врачи рекомендуют быть крайне осторожными пожилым людям, беременным и детям Поделиться: 22 июня, YakutiaMedia.
22.06.2017 YakutiaMedia.Ru
В Якутске ожидается аномальная жара - SakhaPress.Ru  РИГ SAKHAPRESS.RU Как не погибнуть во время жары? По прогнозам синоптиков, в эти выходные ожидается жаркая погода, температура воздуха будет держаться в пределах +30, +34 градусов.
22.06.2017 SakhaPress.Ru
как уберечься от жары? - Министерство здравоохранения РС(Я)По прогнозам синоптиков, в эти выходные ожидается жаркая погода, температура воздуха будет держаться в пределах +30, +34 градусов.
20.06.2017 Министерство здравоохранения РС(Я)
По прогнозам синоптиков, в эти выходные ожидается жаркая погода, температура воздуха будет держаться в пределах +30, +34 градусов.
20.06.2017 ИА SakhaLife.Ru
Фото страницы - Министерство труда и социального развития РС(Я)В целях развития добровольческой активности среди молодежи Республики Саха (Якутия) и оказания помощи людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, между Министерством труда и социального развития РС (Я),
21.11.2017 Министерство труда и социального развития РС(Я)
No smoking! Врачи наркодиспансера провели акцию к Международному дню отказа от курения - ИА SakhaLife.RuНе секрет, что табакокурение подростков является серьезной проблемой современного общества.
21.11.2017 ИА SakhaLife.Ru
21 реанимобиль получили больницы Якутии - экстренная медпомощь на селе стала доступнее - Министерство здравоохранения РС(Я)17 ноября, в завершении Первого съезда врачей, медицинским учреждениям Республики Саха были вручены ключи от новых реанимобилей.
21.11.2017 Министерство здравоохранения РС(Я)
В Якутске дети смогут получить прививку от пневмококка бесплатно
Пневмококк — один из самых опасных возбудителей болезней у маленьких детей.
Газета Якутия
Галина Данчикова: Для Якутии ввод Перинатального центра имеет стратегическое значение
Строительство перинатальных центров в стране находится на особом контроле президента России Владимира Путина.
Газета Якутия
Видеофакт: В Курске родители заказали сыну на день рождения... стриптизершу - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Что вы понимаете в разврате? В Курске родители заказали сыну на 20-летие стриптизершу.
22.11.2017 SakhaPress.Ru
В Якутии семилетний мальчик попал под машину - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Первоклассник получил перелом ноги и был госпитализирован в местную больницу.
21.11.2017 SakhaPress.Ru
В городе Нерюнгри возбуждено уголовное дело об убийстве, совершенном на почве ревности - Следственный комитетфото из свободных источников Следственным отделом по г. Нерюнгри СУ СК России по Республике Саха (Якутия)  возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
21.11.2017 Следственный комитет
Олонхо о девушке-богатырке выходит на международный театральный уровень - Якутское-Cаха ИАСпектакль Театра Олонхо «Дьырыбына Дьырылыатта» («Воительница Джырыбына») был включен в программу Russian Case-2018 в рамках фестиваля «Золотая Маска».
22.11.2017 Якутское-Cаха ИА
Антонина Григорьева провела круглый стол на тему «Развитие эстрадного искусства в Республике Саха (Якутия): проблемы и перспективы» - Государственное Собрание РС(Я)В Государственном Собрании (Ил Тумэн) Республики Саха (Якутия) председатель постоянного комитета по науке, образованию, культуре,
21.11.2017 Государственное Собрание РС(Я)
Дина Кирнарская развенчала мифы о слухе - ИА SakhaLife.RuДина Константиновна Кирнарская профессор, проректор Российской музыкальной Академии им.
21.11.2017 ИА SakhaLife.Ru
Укрощение шимпанзе подколодной - Газета Якутия
Укрощение шимпанзе подколодной
Премьера В Русском театре при полных залах прошли премьерные показы спектакля Владимира Голуба «По соседству мы живем».
Газета Якутия
Певец эпохи - Газета Якутия
Певец эпохи
Выставка Василия Авраменко На выставке Василия Авраменко «Художник и газета», посвященной 100‑летию Октября и газеты «Якутия», на тебя смотрит эпоха: газетные полосы с его рисунками — теперь раритет.
Газета Якутия
Еще 100 лет… - Газета Якутия
Еще 100 лет…
Что дала революция России? 2017 год проходит под знаком 100-летия революции.
Газета Якутия
Жатайская база технической эксплуатации флота подвела итоги навигации - ИА SakhaLife.Ru         В Жатае в торжественной обстановке прошло закрытие навигации-2017.
21.11.2017 ИА SakhaLife.Ru
Сотрудник УФСИН Якутии Владимир Оленов стал серебряным призером Всероссийских соревнований по гиревому спорту - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Владимир также выполнил норматив мастера спорта Российской Федерации.
21.11.2017 SakhaPress.Ru
IMG_0415 - Якутское-Cаха ИАВ Якутске спецназовцы организовали открытое соревнование среди школьников, которое было  посвящено 27-й годовщине со дня образования отделов специального назначения уголовно-исполнительной системы.
21.11.2017 Якутское-Cаха ИА
Айталина Соколова: Указ главы о борьбе с нелегальным бизнесом сократит теневую занятость
Сегодня штрафные санкции за незаконную предпринимательскую деятельность по извлечению прибыли в отношении незарегистрированных должным образом граждан — мизерные.
Газета Якутия
Речпорт и К° без конкретики - Газета Якутия
Речпорт и К° без конкретики
Что заявили новые владельцы ХК "Якутский речной порт" Признаться, идя на брифинг, посвященный теме продажи Холдинговой компании «Якутский речной порт» группе компаний «Старвей»,
Газета Якутия
Историческая память: В Якутске презентовали третье издание справочника о почетных гражданах города
В год 385-летия столицы республики вышло в свет третье издание библиографического справочника «Почетные граждане города Якутска».
Газета Якутия
Large d25b4682 - Президент РС(Я) Егор Борисов21 НОЯБРЯ, накануне ХХХII (очередного) пленарного заседания Государственного Собрания (Ил Тумэн) РС(Я), Егор Борисов провёл традиционную встречу с руководством и председателями постоянных комитетов парламента Якутии,
22.11.2017 Президент РС(Я) Егор Борисов
Педофил получил 14 строгого режима за изнасилование школьницы в Якутии - YakutiaMedia.RuВ ходе расследования следователи выяснили, что это не первый случай сексуального насилия в отношении девочки 21 ноября, YakutiaMedia.
21.11.2017 YakutiaMedia.Ru
2a7d7fb9-f346-4f5b-b4f4-d5bc52a0f011-1 - Якутское-Cаха ИАВ преддверии очередного послания главы республики Государственному Собранию (Ил Тумэн) и общественности Якутии ЯСИА решило вспомнить, о чем говорил Егор Борисов в предыдущих выступлениях.
21.11.2017 Якутское-Cаха ИА
Благодаря IV Всероссийской акции «Стоп ВИЧ/СПИД» в Якутии выявлено 12 случаев вирусного гепатита С - Администрация Правительства и Президента РС(Я)В Якутии в рамках IV Всероссийской акции «Стоп ВИЧ/СПИД», приуроченной к Всемирному дню борьбы со СПИДом, можно бесплатно пройти анонимное экспресс–тестирование на  вирусный гепатит С и ВИЧ–инфекцию.
21.11.2017 Администрация Правительства и Президента РС(Я)