Самые эффективные диеты за 2017 год

Самые эффективные диеты за 2017 год
Фото: sakhalife.ru

К самым популярным диетам относится палеодиета, средиземноморская и другие. Стоит разобраться в нюансах такого питания, и выяснить, почему так важно отказаться от промышленных продуктов питания.

Средиземноморская диета

Данный рацион питания не имеет жестких установок. Это скорее общая основа традиционного пищевого поведения населения теплых стран Европы.

Смысл в том, что животные жиры заменяются маслами растительного происхождения. Также в рационе присутствуют крупы, фасоль и овощи, морепродукты и рыба. Через некоторое время снижется объем вредного холестерина.

Палеодиета

Ее еще называют «питанием древнего человека». Следует отказаться от промышленных продуктов питания и перейти на простую еду, которую употребляли испокон веков. В рационе должны быть:

  •     орехи,
  •     фрукты,
  •     овощи,
  •     мясные блюда,
  •     яйца,
  •     грибы.
  • Исключены продукты из мучки, сахар, промышленное растительное масло и молоко. Благодаря такой диете заметно улучшается фигура и снижается масса тела.

    Безглютеновая диета

    Глютен представляет собой белок. Он имеется во многих злаках, например, в пшенице его присутствие до 80%, а в ржи — около 50%. Основной задачей вещества является создание вязкости при производстве продуктов. Попадая в организм человека, он склеивает еду в желудке.

    При приеме продуктов с глютеном, некоторые люди ощущают дискомфорт в кишечнике. Также может ухудшаться усвоение витаминов. Чувствуется неудобство, наблюдается быстрая утомляемость. Если отказаться от продуктов с глютеном, все перечисленные эффекты уходят.

    Кето-диета

    Это диета по определенному принципу. В понедельник — четверг нужно соблюдать строгую кето-диету, с вечера четверга по субботу — потребляется калорийная еда. Седьмой день — переходной.

    Благодаря режиму питания и спортивным занятиям, в короткие сроки сжигается жировая клетчатка.

    Поэтому такое питание очень популярно в среде опытных спортсменов и участников соревнований.

    Вегетарианская диета

    Ученые считают, что люди должны убрать из своего рациона мясные полуфабрикаты и колбасные изделия. В неделю допускается есть до 500 г красного мяса.

    При производстве курятины, производители добавляют в продукт различные гормоны. Рыба часто имеет ртуть. От мяса отказываются и по религиозным причинам. Контролируя прием белка, заметно улучшается пищеварительная система.

    Питание без сахара

    Различные научные эксперименты показывают, что организм буквально не «видит» десерты и калорийные сладкие напитки. Эти продукты практически нивелируют действие механизма защит от переедания. Стимулируя мозг сладкими продуктами, человек получает и большой объем калорий.

    Среди заболеваний, которые во многом вызываются потреблением сахара, врачи называют сахарный диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера. Отказавшись от сахара, организм становится выносливее и здоровее.

    Вопрос контроля голода

    Исследования в области нейробиологии говорят о том, что человеческий мозг контролирует вес, поддерживая его в границах 6-7 килограмм от отправной точки.

    Но ситуация быстро меняется из-за приема калорийных блюд. Важно прислушиваться к своему организму и контролировать свое желание кушать. Поддерживать нормальную массу тела можно и без диетического питания.

    Многие диеты, популярные в последнее время, базируются на исключении продуктов питания, которые созданы в условиях промышленных организаций. Нужно придерживаться одного правила: чем проще пища — тем она полезнее для организма.

    Источник: https://woman.rambler.ru/
     
    По теме
    Новости ЦРБ. Новые возможности Аллаиховской ЦРБ - Министерство здравоохранения РС(Я) Новое оборудование, полученное за последние годы Аллаиховской ЦРБ в рамках программы модернизации первичного звена здравоохранения, позволило на порядок расширить спектр диагностических исследований.
    Министерство здравоохранения РС(Я)
    Спасатели выехали на участки возможного схода снежных лавин - ИА SakhaLife.Ru Спасатели аэромобильного поисково-спасательного подразделения Службы спасения республики 28 марта выехали из Якутска в Томпонский район для обеспечения безопасности на участках возможного схода снежных масс.
    ИА SakhaLife.Ru
    4.jpg - Мирнинский район В 2023 году на территории Якутия зарегистрировано 123 дорожно-транспортных происшествия с участием несовершеннолетних, в результате которых 1 ребенок погиб, 139 детей получили травмы.
    Мирнинский район
    В медицинскую часть исправительной колонии № 1 поступило новое медицинское оборудование - УФСИН России по Республике Саха (Якутия) В рамках модернизации филиалов медико-санитарной части № 14 ФСИН России, расположенных в исправительных учреждениях УФСИН России по Республике Саха (Якутия),
    УФСИН России по Республике Саха (Якутия)