Новости города БезФормата.Ru
Якутск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Григорий Максимов: «Люди бегают марафоны босиком»

Григорий Максимов: «Люди бегают марафоны босиком» - ИА SakhaLife.Ru
Григорий3 - ИА SakhaLife.Ru
Григорий2 - ИА SakhaLife.Ru
Фото: sportyakutia.ru

О том, как одно падение может изменить ваш спортивный интерес.

Бронзовый призер международного трейлового ультармарафона на горах Чанбайшань Григорий Максимов рассказывает о пользе естественного бега, о списке необходимых вещей трейловика и о будущем забеге на вулкан высотой 1950 м над уровнем моря.

Свои 50 км он завершил за 04:51:16, в своем инстаграме марафонец отметил, что его средний темп равен 6 минутам на 1 км. Григорий родом из г.Якутска. Сейчас вместе с женой живет в Китае и работает в российской металлургической компании.

— Григорий, как говорят эксперты, чтобы участвовать в марафонских забегах, нужно иметь цель и накопленный багаж километров. Как начиналась ваша история марафонца?

— Как и у большинства любителей бега – с коротких пробежек в спортзале. С наступлением весны вышел на улицу, и бег стал интереснее и продолжительнее. Бегал только для поддержания тонуса, так как работа у меня офисная. Немного ездил на велосипеде и получал от этого большое удовольствие – до падения на спуске и травмы ребра. После этого переключился на бег по шоссе и ходьбу по сопкам (хайкинг). Постепенно с хайкинга переключился на горный бег или trail running, mountain running. Пожалуй, так и есть – моя беговая история началась с падения с велосипеда.

— А как проходит ваша недельная тренировка, и сколько времени вы уделяете ей? 

— Поддерживаю любительский объём недельного километража на уровне 65-95 км в неделю. Раз в неделю обязательно делаю длительные пробежки по горам. Из-за занятости получается бегать не чаще пяти дней в неделю. Но один день я всегда посвящаю отдыху. Тренировки пытаюсь делать качественными, комбинирую, благо специальной литературы и различной информации в Интернете много. Бегать интервалы, силовые в гору, LSD на низком пульсе, тренировки на техническом трейле – все это считаю необходимым для прогресса.

— Как считаете, это миф или правда, что к марафону лучше готовиться с тренером? 

— Если есть возможность, всегда лучше заручиться помощью специалиста в оценке своего физического состояния и подборе соответствующего тренировочного плана. Но если такого нет, ничего страшного, как сказал выше, сейчас в Сети много информации. Главное, воля и желание улучшения своих показателей.

— Что не нужно делать за три дня до начала марафона?

— Есть миллион вещей, которых не нужно делать до марафона. Проще дать несколько советов, что надо бы сделать до марафона: хорошо высыпаться, пить достаточное количество воды, есть достаточное количество проверенной пищи, богатой углеводами, и убедиться, что вся ваша амуниция на месте и действует как надо.

— Перечислите самые необходимые вещи, которые нужно положить в карман куртки во время забега? 

— На трейловых забегах кармана куртки, к сожалению, недостаточно, чтобы уместить обязательный минимум, требуемый организаторами гонок. Как правило, это литровый запас воды, еды (расчёт по калориям), налобный фонарик с запасными батарейками (иногда два), ветровка, куртка, иногда штаны, свисток, спасательное одеяло, эластичные бинты и пр. Для всего этого, конечно,  необходим рюкзак.

— Как много всего! Расскажите, о чем думает человек, когда бежит 50 км? Особенно на последних метрах до финиша.

— Обо всем и ни о чем. На последних метрах финиша думаешь, что вот он конец и больше никуда не надо бежать. Тут сложно быть оригинальным.

— Что труднее: удержать темп или прибавлять? 

— В зависимости от профиля трассы. На спусках сложнее удерживать темп, на 45 км сложнее прибавить. Все это отрабатывается на тренировках. Вообще, считаю, что на тренировках, человек должен быть способен прибавить в любой момент, а особенно в конце длительной.

— А как восстанавливали организм после колоссальных нагрузок?

— Сразу после забега принимаю достаточное количество еды и воды, несколько дней вообще не бегаю, хожу в бассейн.

— Говорят, для марафонца кроссовки – это все. Обувь какой фирмы вы предпочитаете и почему?

— Для марафонца кроссовки – не все. Люди бегают марафоны босиком. Я приверженец «естественного бега», а для любителей считаю такой способ бега наименее травмоопасным и наиболее энергосберегающим. Для шоссе предпочитаю минималистические кроссовки с низким дропом и небольшой амортизацией. Сам бегаю в Newton Distance. Для трейл раннинга тоже предпочитаю низкий дроп, но там гораздо больше нюансов и выбора под профиль трассы, погодные условия – поиск идеальной обуви ещё не окончен! Для коротких технических сессий бегаю в Salomon S-Lab. Для длительных разнообразных трейлов пока остановился на Nike Terra Kiger, очень отзывчивая и многопрофильная обувь.

— Есть желание участвовать в суточном забеге. Скажем, на дистанции 100 км?

— В октябре этого года бегу первые для меня 100 км на острове Чжечжу (Южная Корея), с забегом на вулкан с отметки 500 метров до 1950 м над уровнем моря. Предыдущий 50 км забег планировал как подготовительный. Впереди ещё один 50 км забег и потом – на главный старт сезона.

— Как круто! Что вы пожелали бы будущим марафонцам, которые только начинают планировать свой первый забег.

— Мне нравится фраза: «Марафон – это не 42.2 км». Марафон – это подготовка к старту, это – образ жизни. Если вы поставили себе цель пробежать марафон, будьте готовы принять соответствующий образ жизни. Верьте в себя, следуйте своей цели, проявите характер и все у вас получится!

Источник: Саина ШЕЛОМОВА, Sportyakutia.ru 
Якутянин успешно пробежал Московский марафон - ИА SakhaLife.RuГавриил Семенов, директор Республиканского центра экологии, туризма и агротехнологического образования стал участником пятого Московского марафона, прошедшего 24 сентября в «Лужниках».
25.09.2017 ИА SakhaLife.Ru
Директор РЦЭТАО Гавриил Семенов успешно принял участие в Московском марафоне - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Гавриил Семенов, директор Республиканского центра экологии, туризма и агротехнологического образования стал участником пятого Московского марафона, прошедшего 24 сентября в «Лужниках».
25.09.2017 SakhaPress.Ru
Директор РЦЭТАО Гавриил Семенов успешно принял участие в Московском марафоне - Министерство образования РС(Я)Гавриил Семенов, директор Республиканского центра экологии, туризма и агротехнологического образования стал участником пятого Московского марафона, прошедшего 24 сентября в «Лужниках».
25.09.2017 Министерство образования РС(Я)
Якутск к выполнению комплекса ГТО готов! - Эхо столицыЯкутск проводит мероприятия по приему нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди населения с VI по XI ступени.
22.02.2018 Эхо столицы
Елена ТИХОНОВА Имея длительный пассажирский опыт, несмотря на тоже нечеловеческие тарифы (особенно летом), предпочтение стараюсь отдавать авиакомпании "Якутия".
22.02.2018 V-Yakutia.Ru
Авиакомпания «Якутия» объявила распродажу авиабилетов - Якутское-Cаха ИААвиакомпания «Якутия» поздравляет с наступающим праздником Днем защитника Отечества!
22.02.2018 Якутское-Cаха ИА
Алексей Колодезников: «Безопасность граждан наша основная задача» - Администрация Правительства и Президента РС(Я)За период с 1  января по 21 февраля 2018 года на территории республики произошло 139 пожаров, за 2017 год зарегистрировано 169 пожаров.
22.02.2018 Администрация Правительства и Президента РС(Я)
В Якутии чиновник ответит за взятку авиабилетами - ИА SakhaLife.RuПрокуратура Республики Саха (Якутии) провела проверку исполнения законодательства о противодействии коррупции, сообщается на сайте Генеральной прокуратуры РФ.
22.02.2018 ИА SakhaLife.Ru
За сутки в республике произошло 4 пожара - ИА SakhaLife.RuИнформация о техногенных пожарах, произошедших на территории Республики Саха (Якутия): 21 февраля 2018 г. в 02.58 на пульт «01» поступило сообщение о том,
22.02.2018 ИА SakhaLife.Ru
Студенты и преподаватели обсудили проблемы обучения агрономии - ИА SakhaLife.RuПреподаватель Октемского филиала Якутской ГСХА Агафья Ефимова на международной научно-практической конференции поделилась с коллегами особенностями преподавания агрономии в России.
22.02.2018 ИА SakhaLife.Ru
И снова в путь. АГИКИ, ЯГСХА, ЧГИФКИС продолжают тур по республике - Министерство образования РС(Я)Межвузовский социально-образовательный проект трех вузов– АГИКИ, ЯГСХА, ЧГИФКИС – «Образование+Культура»набирает обороты.
21.02.2018 Министерство образования РС(Я)
Ушел из жизни артист Семен Аммосов - Якутское-Cаха ИАУмер артист Государственного театра юного зрителя, заслуженный артист Республики Саха (Якутия) Семен Аммосов.
22.02.2018 Якутское-Cаха ИА
Передовые спортивные школы Якутии - Министерство спортаПродолжается работа выездных педагогических советов в Республиканских специализированных детско-юношеских спортивных школах.
22.02.2018 Министерство спорта
IMG_3649 (Copy) - Якутское-Cаха ИАБоксеры из 11 регионов страны прошли процедуру взвешивания и жеребьевки для участия на Всероссийском турнире памяти Александра Федотова.
21.02.2018 Якутское-Cаха ИА
Максим Афонин выступит на ЧМ в Бирмингеме - ИА SakhaLife.Ru21 февраля Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) опубликовала информацию, что Анна Крылова (тройной прыжок) и Максим Афонин (ядро) получили допуск к международным стартам в нейтральном статусе.
22.02.2018 ИА SakhaLife.Ru
Image title - Президент РС(Я) Егор Борисов22 ФЕВРАЛЯ Глава РС(Я) Егор Борисов встретился с председателем Байкальского банка ПАО «Сбербанк» Александром Абрамкиным.
22.02.2018 Президент РС(Я) Егор Борисов
Поздравление генерального директора АО "Аэропорт Якутск" с Днем защитника Отечества - Аэропорт ЯкутскУважаемые пассажиры!  От имени руководства АО «Аэропорт Якутск» и от себя лично поздравляю вас с праздником, призванным подчеркнуть смелость, мужество и отвагу каждого из вас – с Днем защитника Отечества!
22.02.2018 Аэропорт Якутск
О НЕДЖЕНТЕЛЬМЕНСКОМ ПОВЕДЕНИИ ЛИДЕРА ЯКУТСКОЙ ЛДПР - V-Yakutia.RuМарианна МЫРЕЕВА Тот факт, что лидер ЛДПР Владимир Жириновский не обременен джентльменским отношением к слабому полу, известно давно.
22.02.2018 V-Yakutia.Ru
В главный финансовый документ республики внесены изменения - Государственное Собрание РС(Я)На XXXIV (очередном) пленарном заседании Государственного Собрания (Ил Тумэн) Республики Саха (Якутия) пятого созыва под председательством Александра Жиркова 21 февраля 2018 года рассмотрен проект закона Республики Саха
22.02.2018 Государственное Собрание РС(Я)
Объявление о проведении конкурса на формирование кадрового резерва - Управление ЗАГСУправление записи актов гражданского состояния при Правительстве Республики Саха (Якутия) (далее – Управление ЗАГС РС(Я)) объявляет конкурс на формирование кадрового резерва на должности государственной гражданской служб
21.02.2018 Управление ЗАГС