Новости города БезФормата.Ru
Якутск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Григорий Максимов: «Люди бегают марафоны босиком»

Григорий Максимов: «Люди бегают марафоны босиком» - ИА SakhaLife.Ru
Григорий3 - ИА SakhaLife.Ru
Григорий2 - ИА SakhaLife.Ru
Фото: sportyakutia.ru

О том, как одно падение может изменить ваш спортивный интерес.

Бронзовый призер международного трейлового ультармарафона на горах Чанбайшань Григорий Максимов рассказывает о пользе естественного бега, о списке необходимых вещей трейловика и о будущем забеге на вулкан высотой 1950 м над уровнем моря.

Свои 50 км он завершил за 04:51:16, в своем инстаграме марафонец отметил, что его средний темп равен 6 минутам на 1 км. Григорий родом из г.Якутска. Сейчас вместе с женой живет в Китае и работает в российской металлургической компании.

— Григорий, как говорят эксперты, чтобы участвовать в марафонских забегах, нужно иметь цель и накопленный багаж километров. Как начиналась ваша история марафонца?

— Как и у большинства любителей бега – с коротких пробежек в спортзале. С наступлением весны вышел на улицу, и бег стал интереснее и продолжительнее. Бегал только для поддержания тонуса, так как работа у меня офисная. Немного ездил на велосипеде и получал от этого большое удовольствие – до падения на спуске и травмы ребра. После этого переключился на бег по шоссе и ходьбу по сопкам (хайкинг). Постепенно с хайкинга переключился на горный бег или trail running, mountain running. Пожалуй, так и есть – моя беговая история началась с падения с велосипеда.

— А как проходит ваша недельная тренировка, и сколько времени вы уделяете ей? 

— Поддерживаю любительский объём недельного километража на уровне 65-95 км в неделю. Раз в неделю обязательно делаю длительные пробежки по горам. Из-за занятости получается бегать не чаще пяти дней в неделю. Но один день я всегда посвящаю отдыху. Тренировки пытаюсь делать качественными, комбинирую, благо специальной литературы и различной информации в Интернете много. Бегать интервалы, силовые в гору, LSD на низком пульсе, тренировки на техническом трейле – все это считаю необходимым для прогресса.

— Как считаете, это миф или правда, что к марафону лучше готовиться с тренером? 

— Если есть возможность, всегда лучше заручиться помощью специалиста в оценке своего физического состояния и подборе соответствующего тренировочного плана. Но если такого нет, ничего страшного, как сказал выше, сейчас в Сети много информации. Главное, воля и желание улучшения своих показателей.

— Что не нужно делать за три дня до начала марафона?

— Есть миллион вещей, которых не нужно делать до марафона. Проще дать несколько советов, что надо бы сделать до марафона: хорошо высыпаться, пить достаточное количество воды, есть достаточное количество проверенной пищи, богатой углеводами, и убедиться, что вся ваша амуниция на месте и действует как надо.

— Перечислите самые необходимые вещи, которые нужно положить в карман куртки во время забега? 

— На трейловых забегах кармана куртки, к сожалению, недостаточно, чтобы уместить обязательный минимум, требуемый организаторами гонок. Как правило, это литровый запас воды, еды (расчёт по калориям), налобный фонарик с запасными батарейками (иногда два), ветровка, куртка, иногда штаны, свисток, спасательное одеяло, эластичные бинты и пр. Для всего этого, конечно,  необходим рюкзак.

— Как много всего! Расскажите, о чем думает человек, когда бежит 50 км? Особенно на последних метрах до финиша.

— Обо всем и ни о чем. На последних метрах финиша думаешь, что вот он конец и больше никуда не надо бежать. Тут сложно быть оригинальным.

— Что труднее: удержать темп или прибавлять? 

— В зависимости от профиля трассы. На спусках сложнее удерживать темп, на 45 км сложнее прибавить. Все это отрабатывается на тренировках. Вообще, считаю, что на тренировках, человек должен быть способен прибавить в любой момент, а особенно в конце длительной.

— А как восстанавливали организм после колоссальных нагрузок?

— Сразу после забега принимаю достаточное количество еды и воды, несколько дней вообще не бегаю, хожу в бассейн.

— Говорят, для марафонца кроссовки – это все. Обувь какой фирмы вы предпочитаете и почему?

— Для марафонца кроссовки – не все. Люди бегают марафоны босиком. Я приверженец «естественного бега», а для любителей считаю такой способ бега наименее травмоопасным и наиболее энергосберегающим. Для шоссе предпочитаю минималистические кроссовки с низким дропом и небольшой амортизацией. Сам бегаю в Newton Distance. Для трейл раннинга тоже предпочитаю низкий дроп, но там гораздо больше нюансов и выбора под профиль трассы, погодные условия – поиск идеальной обуви ещё не окончен! Для коротких технических сессий бегаю в Salomon S-Lab. Для длительных разнообразных трейлов пока остановился на Nike Terra Kiger, очень отзывчивая и многопрофильная обувь.

— Есть желание участвовать в суточном забеге. Скажем, на дистанции 100 км?

— В октябре этого года бегу первые для меня 100 км на острове Чжечжу (Южная Корея), с забегом на вулкан с отметки 500 метров до 1950 м над уровнем моря. Предыдущий 50 км забег планировал как подготовительный. Впереди ещё один 50 км забег и потом – на главный старт сезона.

— Как круто! Что вы пожелали бы будущим марафонцам, которые только начинают планировать свой первый забег.

— Мне нравится фраза: «Марафон – это не 42.2 км». Марафон – это подготовка к старту, это – образ жизни. Если вы поставили себе цель пробежать марафон, будьте готовы принять соответствующий образ жизни. Верьте в себя, следуйте своей цели, проявите характер и все у вас получится!

Источник: Саина ШЕЛОМОВА, Sportyakutia.ru 
Ученик лицея СВФУ Дьулусхан Васильев признан чемпионом Якутии по шахматам - YakutiaMedia.Ru11-классник выполнил норму кандидата в мастера спорта 22 сентября, YakutiaMedia.
22.09.2017 YakutiaMedia.Ru
D25B6591 - Якутское-Cаха ИАВ Якутии будет создан региональный экспортный центр. Об этом глава республики Егор Борисов заявил в ходе встречи с представителями бизнеса в рамках Форума предпринимателей Якутии «Бизнес и власть: открытый диалог».
22.09.2017 Якутское-Cаха ИА
Введены в эксплуатацию два участка федеральной автодороги «Лена» - Якутское-Cаха ИАНа въезде в поселок Серебряный Бор 21 сентября состоялось торжественное мероприятие, посвященное вводу в эксплуатацию двух законченных ремонтом участков автодороги А-360 «Лена» Невер-Якутск в Нерюнгринском районе.
22.09.2017 Якутское-Cаха ИА
Якутянка лидирует на Чемпионате России по русским шашкам - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Лидером двух туров основной программы Чемпионата России по русским шашкам среди женщин стала спортсменка из Якутии Наталия Шестакова.
22.09.2017 SakhaPress.Ru
Ирина Гаргач: «Условия для бизнеса в Якутске есть»  - ИА SakhaLife.RuВ четвертое воскресенье сентября столица отмечает День предпринимателя Республики Саха (Якутия).
22.09.2017 ИА SakhaLife.Ru
В октябре стартует новый сезон Кубка Якутской городской Думы по волейболу - Якутское-Cаха ИАВ Якутске с 7 октября уже по традиции стартуют ежегодные соревнования по волейболу на Кубок Якутской городской Думы.
22.09.2017 Якутское-Cаха ИА
В октябре стартует новый сезон Кубка Якутской городской думы по волейболу - ИА SakhaLife.RuВ Якутске с 7 октября уже по традиции стартуют ежегодные соревнования по волейболу на «Кубок Якутской городской Думы».
22.09.2017 ИА SakhaLife.Ru
В ночном клубе избили студента, который через два дня впал в кому в Якутске - YakutiaMedia.RuКак оказалось, от удара по голове он упал на асфальт, потерял сознание, потом очнулся, но через два дня попал в реанимацию 22 сентября, YakutiaMedia.
22.09.2017 YakutiaMedia.Ru
В Якутске в автомашине задержан наркоман - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Житель города прятал автомобиль в камышах возле теплотрассы.
22.09.2017 SakhaPress.Ru
gladkostvol-5 - Якутское-Cаха ИАСотрудники отдела полиции по Вилюйскому улусу задержали ранее судимого за кражу 24-летнего местного жителя, который украл около 100 охотничьих патронов.
22.09.2017 Якутское-Cаха ИА
В суд направлено дело няни из Мирного, по невнимательности которой отравились дети
Мирнинским отделом следственного комитета завершено расследование уголовного дела по обвинению 20-летней гражданки Республики Кыргызстан в оказании услуг, не отвечающих требованиям безопасности жизни и здоровья потребителей.
Газета Якутия
Тайна фильма «Его дочь» - ИА SakhaLife.RuПервый фильм в авторском сериале Татьяны Эверстовой 21 сентября в зале кинотеатра «Zoom» состоялся пресс-показ картины «Его дочь» режиссера Татьяны ЭВЕРСТОВОЙ.
22.09.2017 ИА SakhaLife.Ru
Фото страницы - Департамент по лесным отношениям РС(Я)В рамках дня  работников лесного хозяйства состоялось возложение цветов памятнику Героя Советского Союза Степанова Н.С., Церемония торжественного открытия Музея леса, а также чествование Героя Труда.
21.09.2017 Департамент по лесным отношениям РС(Я)
main_thumb - Якутское-Cаха ИАКИНО «Оно» А чего боишься ты? В романе Стивена Кинга клоун Пеннивайз появляется в городке Дерри каждые 27 лет.
22.09.2017 Якутское-Cаха ИА
«Царапнуть зрителя за его плотноупакованную душу» - Газета Якутия
«Царапнуть зрителя за его плотноупакованную душу»
Директор Мирнинского театра о современном искусстве Сергей Шаманаев рассказал, что он подразумевает под понятием «провинциальный театр»,
Газета Якутия
Jeeda: «Профессия учителя — это мое» - Газета Якутия
Jeeda: «Профессия учителя — это мое»
Рэпер, педагог. Политик? Творчество Гоши Васильева- Jeeda широко известно не только в Якутии, но и в России и за пределами.
Газета Якутия
Чего не хватает Сахавуду? - Газета Якутия
Чего не хватает Сахавуду?
Алексей Романов за концептуальный подход На якутском международном кинофестивале в эти дни было сказано много слов об успехах и развитии Сахавуда.
Газета Якутия
Фоторепортаж о перелете из Якутска в Токио - Авиакомпания Якутия  На блог-платформе «ЖЖ» вышел авторский фоторепортаж популярного фотографа-блогера Славы Степанова «Не такой уж и дальний Восток: перелёт Сахалин-Япония».
21.09.2017 Авиакомпания Якутия
«Наступило время для кикбоксинга!» - SportSakha.Com20 сентября в конференц-зале ЦСП «Триумф» прошла пресс-конференция с победителями и призерами Первенства Европы среди юниоров и юношей по кикбоксингу.
22.09.2017 SportSakha.Com
Опубликовано видео с предполагаемым убийцей российского легкоатлета Иванова - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Запись с камеры наблюдения ставит под сомнение версию друзей спортсмена, утверждавших, что Иванов пытался защитить девушек от приставания мужчины.
22.09.2017 SakhaPress.Ru
Жиганск – ровесник Якутска
В юбилейные дни в Якутске, отметившем свое 385-летие со дня основания, прошли дни Жиганского национального эвенкийского района.
Эхо столицы
Торжество справедливости - Газета Якутия
Торжество справедливости
Балынцу отменили дисквалификацию Несколько дней нашим болельщикам спорта пришлось поволноваться за земляка Владимира Балынца из-за наложенной было на него дисквалификации до конца года.
Газета Якутия
Советы для тех, кто начинает бегать
Бег – один из самых доступных и эффективных способов оздоровить свой организм.
Эхо столицы
Указ Главы Республики Саха (Якутия) - Администрация Правительства и Президента РС(Я)Освободить Егорова Афанасия Агитовича от должности заместителя министра по развитию институтов гражданского общества Республики Саха (Якутия) в связи с переходом на другую работу.
22.09.2017 Администрация Правительства и Президента РС(Я)
IMG_7284 - Якутское-Cаха ИАНа Комсомольской площади Якутска сегодня развернулась традиционная республиканская выставка-ярмарка «Продовольствие-2017», в которой принимают участие 23 района республики.
22.09.2017 Якутское-Cаха ИА
В дежурную часть полиции ОМВД по Мегино-Кангаласскому району обратилась мать 14-летнего подростка.
22.09.2017 МВД Республики Саха (Якутия)
Указ Главы Республики Саха (Якутия) - Администрация Правительства и Президента РС(Я)Назначить Попова Тараса Анатольевича заместителем министра экономики Республики Саха (Якутия), освободив от должности заместителя Постоянного представителя Республики Саха (Якутия) при Президенте Российской Федерации.
22.09.2017 Администрация Правительства и Президента РС(Я)
Наталия Чукавина: «Работы по городской среде должны быть проведены качественно» - Министерство ЖКХ и энергетики РС(Я)21 сентября Заместитель министра ЖКХ и энергетики РС (Я) Наталия Чукавина ознакомилась с ходом строительства объектов общественного пространства в Якутске,
22.09.2017 Министерство ЖКХ и энергетики РС(Я)