Новости города БезФормата.Ru
Якутск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Григорий Максимов: «Люди бегают марафоны босиком»

Григорий Максимов: «Люди бегают марафоны босиком» - ИА SakhaLife.Ru
Григорий3 - ИА SakhaLife.Ru
Григорий2 - ИА SakhaLife.Ru
Фото: sportyakutia.ru

О том, как одно падение может изменить ваш спортивный интерес.

Бронзовый призер международного трейлового ультармарафона на горах Чанбайшань Григорий Максимов рассказывает о пользе естественного бега, о списке необходимых вещей трейловика и о будущем забеге на вулкан высотой 1950 м над уровнем моря.

Свои 50 км он завершил за 04:51:16, в своем инстаграме марафонец отметил, что его средний темп равен 6 минутам на 1 км. Григорий родом из г.Якутска. Сейчас вместе с женой живет в Китае и работает в российской металлургической компании.

— Григорий, как говорят эксперты, чтобы участвовать в марафонских забегах, нужно иметь цель и накопленный багаж километров. Как начиналась ваша история марафонца?

— Как и у большинства любителей бега – с коротких пробежек в спортзале. С наступлением весны вышел на улицу, и бег стал интереснее и продолжительнее. Бегал только для поддержания тонуса, так как работа у меня офисная. Немного ездил на велосипеде и получал от этого большое удовольствие – до падения на спуске и травмы ребра. После этого переключился на бег по шоссе и ходьбу по сопкам (хайкинг). Постепенно с хайкинга переключился на горный бег или trail running, mountain running. Пожалуй, так и есть – моя беговая история началась с падения с велосипеда.

— А как проходит ваша недельная тренировка, и сколько времени вы уделяете ей? 

— Поддерживаю любительский объём недельного километража на уровне 65-95 км в неделю. Раз в неделю обязательно делаю длительные пробежки по горам. Из-за занятости получается бегать не чаще пяти дней в неделю. Но один день я всегда посвящаю отдыху. Тренировки пытаюсь делать качественными, комбинирую, благо специальной литературы и различной информации в Интернете много. Бегать интервалы, силовые в гору, LSD на низком пульсе, тренировки на техническом трейле – все это считаю необходимым для прогресса.

— Как считаете, это миф или правда, что к марафону лучше готовиться с тренером? 

— Если есть возможность, всегда лучше заручиться помощью специалиста в оценке своего физического состояния и подборе соответствующего тренировочного плана. Но если такого нет, ничего страшного, как сказал выше, сейчас в Сети много информации. Главное, воля и желание улучшения своих показателей.

— Что не нужно делать за три дня до начала марафона?

— Есть миллион вещей, которых не нужно делать до марафона. Проще дать несколько советов, что надо бы сделать до марафона: хорошо высыпаться, пить достаточное количество воды, есть достаточное количество проверенной пищи, богатой углеводами, и убедиться, что вся ваша амуниция на месте и действует как надо.

— Перечислите самые необходимые вещи, которые нужно положить в карман куртки во время забега? 

— На трейловых забегах кармана куртки, к сожалению, недостаточно, чтобы уместить обязательный минимум, требуемый организаторами гонок. Как правило, это литровый запас воды, еды (расчёт по калориям), налобный фонарик с запасными батарейками (иногда два), ветровка, куртка, иногда штаны, свисток, спасательное одеяло, эластичные бинты и пр. Для всего этого, конечно,  необходим рюкзак.

— Как много всего! Расскажите, о чем думает человек, когда бежит 50 км? Особенно на последних метрах до финиша.

— Обо всем и ни о чем. На последних метрах финиша думаешь, что вот он конец и больше никуда не надо бежать. Тут сложно быть оригинальным.

— Что труднее: удержать темп или прибавлять? 

— В зависимости от профиля трассы. На спусках сложнее удерживать темп, на 45 км сложнее прибавить. Все это отрабатывается на тренировках. Вообще, считаю, что на тренировках, человек должен быть способен прибавить в любой момент, а особенно в конце длительной.

— А как восстанавливали организм после колоссальных нагрузок?

— Сразу после забега принимаю достаточное количество еды и воды, несколько дней вообще не бегаю, хожу в бассейн.

— Говорят, для марафонца кроссовки – это все. Обувь какой фирмы вы предпочитаете и почему?

— Для марафонца кроссовки – не все. Люди бегают марафоны босиком. Я приверженец «естественного бега», а для любителей считаю такой способ бега наименее травмоопасным и наиболее энергосберегающим. Для шоссе предпочитаю минималистические кроссовки с низким дропом и небольшой амортизацией. Сам бегаю в Newton Distance. Для трейл раннинга тоже предпочитаю низкий дроп, но там гораздо больше нюансов и выбора под профиль трассы, погодные условия – поиск идеальной обуви ещё не окончен! Для коротких технических сессий бегаю в Salomon S-Lab. Для длительных разнообразных трейлов пока остановился на Nike Terra Kiger, очень отзывчивая и многопрофильная обувь.

— Есть желание участвовать в суточном забеге. Скажем, на дистанции 100 км?

— В октябре этого года бегу первые для меня 100 км на острове Чжечжу (Южная Корея), с забегом на вулкан с отметки 500 метров до 1950 м над уровнем моря. Предыдущий 50 км забег планировал как подготовительный. Впереди ещё один 50 км забег и потом – на главный старт сезона.

— Как круто! Что вы пожелали бы будущим марафонцам, которые только начинают планировать свой первый забег.

— Мне нравится фраза: «Марафон – это не 42.2 км». Марафон – это подготовка к старту, это – образ жизни. Если вы поставили себе цель пробежать марафон, будьте готовы принять соответствующий образ жизни. Верьте в себя, следуйте своей цели, проявите характер и все у вас получится!

Источник: Саина ШЕЛОМОВА, Sportyakutia.ru 
Якутянин успешно пробежал Московский марафон - ИА SakhaLife.RuГавриил Семенов, директор Республиканского центра экологии, туризма и агротехнологического образования стал участником пятого Московского марафона, прошедшего 24 сентября в «Лужниках».
25.09.2017 ИА SakhaLife.Ru
Директор РЦЭТАО Гавриил Семенов успешно принял участие в Московском марафоне - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Гавриил Семенов, директор Республиканского центра экологии, туризма и агротехнологического образования стал участником пятого Московского марафона, прошедшего 24 сентября в «Лужниках».
25.09.2017 SakhaPress.Ru
Директор РЦЭТАО Гавриил Семенов успешно принял участие в Московском марафоне - Министерство образования РС(Я)Гавриил Семенов, директор Республиканского центра экологии, туризма и агротехнологического образования стал участником пятого Московского марафона, прошедшего 24 сентября в «Лужниках».
25.09.2017 Министерство образования РС(Я)
45 - Якутское-Cаха ИАДва лидера Якутии по смешанным единоборствам Григорий Попов и Герман Березкин проведут бои на международном турнире «Восточный рубеж», который организует крупная компания MFP.
23.11.2017 Якутское-Cаха ИА
DSC_6174 - Якутское-Cаха ИАВ октябре текущего года пассажирскими вагонами «Железных дорог Якутии», курсирующими по направлениям Томмот-Нерюнгри-Томмот, Томмот-Тында-Томмот и Томмот-Благовещенск-Томмот, перевезено 7 100 пассажиров.
23.11.2017 Якутское-Cаха ИА
Сардаана Трофимова: «Выполнить нормы ГТО на золотой знак непросто даже для профессионального спортсмена» - SakhaPress.RuРИГ SAKHAPRESS.RU Чемпионка России по марафону, победительница международных забегов на 42,2 км Сардаана Трофимова решила испытать себя на прочность.
23.11.2017 SakhaPress.Ru
О ходе расследования уголовного дела по факту безвестного исчезновения жителя города Якутска Иннокентия Макарова - Следственный комитетфото СУ СК России по Республике Саха (Якутия) Следственными органами Следственного комитета России по Республике Саха (Якутия) продолжается расследование уголовного дела по признакам состава преступления,
23.11.2017 Следственный комитет
В Республике Саха (Якутия) зарегистрирован случай мошенничества в сети «Интернет».
23.11.2017 МВД Республики Саха (Якутия)
В полицию г.Якутска обратился местный житель сообщив о том, что с его банковского счета были списаны денежные средства.
22.11.2017 МВД Республики Саха (Якутия)
«Раритеты Арктики»: внимание к прошлому - вклад в будущее - Государственное Собрание РС(Я)В Национальном художественном музее РС(Я) открылась выставка «Раритеты Арктики», объединившая экспонаты материальной культуры жителей пяти арктических районов – Анабарского, Булунского, Жиганского, Оленекского и Эвено- Бытантайского.
23.11.2017 Государственное Собрание РС(Я)
В Якутске идут соревнования по компетенциям World Skills Russia - ИА SakhaLife.RuВ Якутском индустриально-педагогическом колледже в эти дни проходят отборочные соревнования World Skills Russia по компетенциям “Сварочные технологии», «Технологии моды», «Ремонт и обслуживание легковых автомобилей».
23.11.2017 ИА SakhaLife.Ru
Под одним солнцем: О талантах в регионах должна знать вся страна - Якутское-Cаха ИАПесни на родном языке представят 11 этноисполнителей на I межрегиональном  конкурсе этно-поп песни «Биир кун» («Под одним солнцем») 24 ноября.
23.11.2017 Якутское-Cаха ИА
Укрощение шимпанзе подколодной - Газета Якутия
Укрощение шимпанзе подколодной
Премьера В Русском театре при полных залах прошли премьерные показы спектакля Владимира Голуба «По соседству мы живем».
Газета Якутия
Певец эпохи - Газета Якутия
Певец эпохи
Выставка Василия Авраменко На выставке Василия Авраменко «Художник и газета», посвященной 100‑летию Октября и газеты «Якутия», на тебя смотрит эпоха: газетные полосы с его рисунками — теперь раритет.
Газета Якутия
Еще 100 лет… - Газета Якутия
Еще 100 лет…
Что дала революция России? 2017 год проходит под знаком 100-летия революции.
Газета Якутия
66 - Якутское-Cаха ИАПо делу об убийстве Иннокентия Макарова задержан второй подозреваемый. По версии следствия, подельник убийцы вывозил тело погибшего.
23.11.2017 Якутское-Cаха ИА
IMG_7204 - Якутское-Cаха ИАТри спортсмена из Якутии готовятся выступить на дальневосточном турнире по смешанным единоборствам «New Generation», который организуют промоушены Gladiator Fight Team и Fight Night Global.
23.11.2017 Якутское-Cаха ИА
Сардаана Трофимова: Выполнить нормы ГТО на золотой знак непросто даже для профессионального спортсмена - ИА SakhaLife.RuЧемпионка России по марафону, победительница международных забегов на 42,2 км Сардаана Трофимова решила испытать себя на прочность.
23.11.2017 ИА SakhaLife.Ru
Айталина Соколова: Указ главы о борьбе с нелегальным бизнесом сократит теневую занятость
Сегодня штрафные санкции за незаконную предпринимательскую деятельность по извлечению прибыли в отношении незарегистрированных должным образом граждан — мизерные.
Газета Якутия
Речпорт и К° без конкретики - Газета Якутия
Речпорт и К° без конкретики
Что заявили новые владельцы ХК "Якутский речной порт" Признаться, идя на брифинг, посвященный теме продажи Холдинговой компании «Якутский речной порт» группе компаний «Старвей»,
Газета Якутия
Историческая память: В Якутске презентовали третье издание справочника о почетных гражданах города
В год 385-летия столицы республики вышло в свет третье издание библиографического справочника «Почетные граждане города Якутска».
Газета Якутия
Обвиняемого в убийстве известного спортсмена взяли под стражу в Якутске - YakutiaMedia.RuОн проведет в изоляторе 50 дней 23 ноября, YakutiaMedia. Обвиняемый в убийстве спортсмена Иннокентия Макарова взят под стражу на 1 месяц и 20 суток.
23.11.2017 YakutiaMedia.Ru
Бюджет Территориального фонда обязательного медицинского страхования Республики Саха (Якутия) принят в первом чтении - Государственное Собрание РС(Я)На XXXI I  (очередном) пленарном заседании Государственного Собрания (Ил Тумэн) пятого созыва под председательством Александра Жиркова 22 ноября 2017 года рассмотрен проект закона Республики Саха (Якутия) « «О бюджете Те
23.11.2017 Государственное Собрание РС(Я)
IMG_1381 - Якутское-Cаха ИАЧто такое послание главы к Госсобранию (Ил Тумэн) и общественности Якутии?
22.11.2017 Якутское-Cаха ИА
В Ил Тумэне началась работа XXXII (очередного) пленарного заседания - Государственное Собрание РС(Я)22 ноября 2017 года в 10.00 часов началась работа тридцать  второго (очередного) пленарного заседания Государственного Собрания (Ил Тумэн) Республики Саха (Якутия) пятого созыва под председательством Александра Жиркова.
22.11.2017 Государственное Собрание РС(Я)
Ïðåçèäåíò ÐÔ ïðîâåë ñîâåùàíèå ñ ÷ëåíàìè Ñîâåòà áåçîïàñíîñòè ÐÔ - Якутское-Cаха ИАВпервые в истории президентских грантов Якутия по итогам второго конкурса, проведенного в этом году, отмечена столь большим количеством победителей – 24.
23.11.2017 Якутское-Cаха ИА